朋友怀孕了，她老公很开心。听说吃水果宝宝比较聪明，所以每天各种水果让她轮流吃。我朋友最多一天吃10种水果，三四斤。产前检查时，医生说胎儿过大，糖分过多不利于胎儿生长。其实孕期体重很重要，因为体重反映了孕妈妈和胎儿的健康状况，体重增长过快或过慢都不好。

孕期长胖的原因：

怀孕后体内雌激素增加，雌激素的增加会造成体内水分和钠的滞留，导致体重增加。

怀孕后，胎儿需要生长发育，准妈妈往往担心胎儿营养不良。结果，各种补品和营养都给了怀孕的母亲，导致营养过剩、脂肪堆积和体重增加.

怀孕期间活动量少，身体代谢慢，导致长胖。

孕期想要保持好体重做好这3点：

少吃多餐

少吃多餐一直是一种健康的饮食方式，尤其是对孕妇来说。因为怀孕本身消耗很大，怀孕的妈妈往往会觉得饿。但千万不要暴饮暴食，而是要少吃多餐，这样才不会对胃造成压迫，也不会对胎儿造成伤害，及时的补充能量对胎儿的发育是非常健康的。

菜品丰富多样，营养均衡，保证高蛋白

高蛋白食物可以为婴儿提供丰富的营养，为孕妇提供能量。同时孕妈还要不同营养，水果蔬菜都要吃，保证营养均衡吸收。如果孩子生长过快，孕妇体重快速增长，那么就要注意少吃淀粉类食物，比如米饭面条等主食类食物，可以用玉米，芋头，土豆等代替。

坚持运动，身心畅快

许多妇女害怕怀孕后发生一点小事故，所以什么也不做。其实最好的办法就是坚持适度运动，比如散步，孕妇瑜伽等等，都是很好的选择。在运动的过程中，能给胎儿更好的享受，胎儿也能随着母亲身体的晃动而变得更健康。

运动还可以避免母亲的臃肿，保持身体健康，精力充沛，更有利于分娩。运动也要根据自身情况去做，适量就可以，如果身体不适就要立马停止运动。

当然，生孩子很辛苦，不仅是准妈妈要保持健康的生活方式，家人也要细心照顾，尤其是准爸爸，一定要给妻子足够的爱和物质上、精神上的支持。